Pecho y brazos
Pecho y parte delantera y trasera del brazo.
En el fútbol
Proteger el balón, aguantar la presión y levantarte rápido del suelo.
Por qué entrenarlo
No es la prioridad en fútbol, pero algo de fuerza arriba ayuda en los duelos y equilibra el cuerpo.
Cómo entrenarlo
- Flexiones a tu nivel (pared, inclinadas, suelo).
- Flexiones explosivas cuando estés preparado.
- Combínalas con remos para equilibrar.
Ejercicios que lo trabajan
- Flexiones en pared
- Flexiones inclinadas
- Flexiones con rodillas apoyadas
- Flexiones
- Flexión con palmada
- Remo con banda elástica
- Remo con toalla en la puerta
- Remo a una mano con toalla en la puerta
- Press de hombro con banda elástica
Información general, no es consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, consulta antes a un profesional.