Espalda alta
Entre y alrededor de los omóplatos.
En el fútbol
Postura erguida, braceo al esprintar y aguantar al rival con el cuerpo.
Por qué entrenarlo
Compensa todos los empujes y mantiene hombros sanos y postura alta.
Cómo entrenarlo
- Remos con banda o con toalla.
- Elevaciones Y-T-W boca abajo.
- Rotación de la espalda media para la movilidad.
Ejercicios que lo trabajan
- Rotación torácica
- Remo con banda elástica
- Remo con toalla en la puerta
- Remo a una mano con toalla en la puerta
- Y-T-W con botellas de agua
- Círculos de brazos
- Sentadilla goblet con mochila
- Peso muerto rumano con mochila
- Superman (extensión lumbar)
- Marcha con mochila a un lado
- Elevaciones laterales con botellas de agua
Información general, no es consejo médico. Si tienes dolor o una lesión, consulta antes a un profesional.