Tibialis anterior (kaval kemiğinin önü)
Bacağın önü, kaval kemiğinin yanı.
Futbolda
Ayak ucunu kaldırır, inişleri kontrol eder, fren ve yön değiştirmeye yardım eder.
Neden çalışmalı
Çoğu zaman unutulur. Çalışmak kaval kemiği ağrılarına ve ayak bileği kontrolüne yardımcı olur.
Nasıl çalışılır
- Sırtın duvara dayalıyken ayak ucu kaldırma.
- Birkaç metre topuklar üzerinde yürüme.
- Yakında: kütüphanede özel egzersizler.
Onu çalıştıran egzersizler
- Ayak bileği çevirme
- İp atlama
- Ayak parmaklarıyla havlu toplama
Genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. Ağrın veya sakatlığın varsa önce bir uzmana danış.