Tibialis anterior (depan tulang kering)
Bagian depan tungkai bawah, di samping tulang kering.
Dalam sepak bola
Mengangkat ujung kaki, mengontrol pendaratan, dan membantu mengerem serta berganti arah.
Mengapa dilatih
Sering dilupakan. Melatihnya membantu keluhan di tulang kering dan kontrol pergelangan kaki.
Cara melatihnya
- Angkat ujung kaki dengan punggung bersandar ke dinding.
- Berjalan beberapa meter dengan tumit.
- Segera hadir: latihan khusus di pustaka.
Latihan yang melatihnya
- Putaran mobilitas pergelangan kaki
- Lompat tali
- Menarik handuk dengan jari kaki
Informasi umum, bukan nasihat medis. Jika nyeri atau cedera, temui profesional terlebih dahulu.