Peito e braços
Peito, frente e parte de trás do braço.
No futebol
Proteger a bola, segurar a pressão e levantar rápido do chão.
Por que treinar
Não é a prioridade no futebol, mas alguma força na parte de cima ajuda nas disputas e equilibra o corpo.
Como treinar
- Flexões no seu nível (parede, inclinada, chão).
- Flexões explosivas quando estiver pronto.
- Combine com remadas para equilibrar.
Exercícios que o trabalham
- Flexão na parede
- Flexão inclinada
- Flexão com joelhos apoiados
- Flexão de braços
- Flexão com palma
- Remada com elástico
- Remada com toalha na porta
- Remada unilateral com toalha na porta
- Desenvolvimento com elástico
Informação geral, não é conselho médico. Se tiver dor ou lesão, consulte um profissional antes.