Tibial anterior (frente da canela)
Frente da perna, ao lado da tíbia.
No futebol
Levanta a ponta do pé, controla as aterrissagens e ajuda a frear e mudar de direção.
Por que treinar
É o grande esquecido. Treiná-lo ajuda com incômodos na canela e no controle do tornozelo.
Como treinar
- Elevação da ponta do pé com as costas na parede.
- Caminhar alguns metros sobre os calcanhares.
- Em breve: exercícios específicos na biblioteca.
Exercícios que o trabalham
- Círculos de mobilidade de tornozelo
- Pular corda
- Puxar a toalha com os dedos do pé
Informação geral, não é conselho médico. Se tiver dor ou lesão, consulte um profissional antes.